El blog de Saray Gonzalez

Todos somos conscientes de que necesitamos tener la espalda recta, pero cuantos lo conseguimos? Por más que lo intentamos, nos cuesta, incluso notamos dolores… Que es lo que está pasando?

Las posturas que adoptamos trabajando, haciendo deporte, durmiendo… Son consecuencia de los reflejos posturales de nuestro cuerpo.
En otro post hemos hablado de los sistemas de autorregulación del organismo, pues es lo mismo. Nuestro organismo busca siempre la forma para sufrir menos y gastar menos energía. Si no adopta buena postura, suele ser debido a bloqueos que no nos dejan estar del todo bien y al final nos sobrecargamos o lesionamos.

Por eso es importante que nuestro organismo este equilibrado, que no haya grandes bloqueos que nos hagan tener posturas difíciles. Esto se consigue con una buena prevención de la salud.

Pero a parte de esto, es importante tener unas nociones de postura integradas, es decir, que nuestro cuerpo las haga de forma automática. Esto justifica que tus padres y abuelos en la adolescencia estaban: “Fulanito… La espalda recta.. la cabeza arriba…”

¿Cuales son esos consejos?
1.La presión en la planta de los pies en punto medio: sentir como el peso de nuestro cuerpo va a la mitad de la planta de los pies.
2. Rodillas desbloqueadas: que no se queden hacia atrás, que a algunos incluso les hace una curva.
3. Pelvis en punto medio: hay quienes tenemos el culo muy plano o muy pino, cada uno dentro de su fisiología debe buscar el punto medio de este recorrido.
4. Espalda recta: crecer de la cabeza y del culo, como si nos tirasen de un hilo de la cabeza hacia arriba.
5. Hombros en su sitio: llevar los hombros atrás y abajo, una posición que no sea excesivamente forzada pero que sea como un dibujo en V de nuestras escapulas.
6. La cabeza recta: la distancia desde la barbilla al cuello de unos 2-3 dedos, que es lo mismo que tener la mirada horizontal.

¿Porque me duele cuando empiezo a poner la espalda recta?
Básicamente porque tus músculos no están acostumbrados a esta posición, y si sólo pasas 2-5 minutos ya notas incluso que te queman. Esto es que se están cansados, que están flojos y hay que entrenarlos.
Para conseguirlo hay que ser constante. Todos los días un poquito y cada día voy aguantando un poco más.

También es importante trabajar los músculos abdominales, de los cuales hablamos en el post de hipopresivos.

Y por supuesto, si quieres integrar correctamente todos estos conceptos, lo ideal es que te apuntes a nuestras clases de Pilates e hipopresivos. Aquí somos muy insistentes en ello, es lo primordial para no lesionarse. Te ayudará a tener una buena base para después hacer cualquier actividad deportiva o laboral en tu día a día.

Muchas veces parecen que las desgracias vienen juntas, pero te has preguntado alguna vez ¿por qué enfermamos o nos lesionamos? ¿se puede evitar?

Para el profesional sanitario, una de las perspectivas más importantes es la prevención de enfermedades o problemas. Una parte general de está prevención es la educación sanitaria, que se trata de informar a los que nos rodean de cuestiones generales y particulares de nuestra profesión y de la salud en general.

En concreto mi profesión busca que las personas en general tengan un organismo lo mas sano y móvil posible. Esto ayuda a prevenir que lleguen lesiones e incluso a que enfermes de cualquier patología.
Parece fácil decirlo, pero… difícil conseguir y menos en esta sociedad que estamos entrando en tanto estrés continuo.

Es importante saber que TODO lo que nos pasa en la vida, ¡TODO!, nuestro cuerpo lo va guardando como si a un vaso le fuésemos echando gotitas de agua. De repente, cualquier situación (me agache a coger…, me tropecé,… la pérdida de un ser querido,…) es la gota que colma el vaso y surge la lesión, enfermedad o el dolor.

El cuerpo es muy inteligente y por sí solo tiene sistemas de autoregulación. Pero cuando hay muchas cosas detrás, llega un momento en que ya no puede más y suelen empezar los problemas.

Por esto es importante observar, conocer nuestro cuerpo y sobre todo ir vaciando de vez en cuando este vaso de agua para evitar que un día se sobre y conservar nuestro estado de salud lo mejor posible.

¿Cómo podemos prevenir el dolor, la lesión o la enfermedad?
Lo mejor es ayudar a nuestro organismo a que encuentre su propia autorregulación.

Mediante la Osteopatia, kinesiologia, estudios posturales, podemos valorar y ver de dónde vienen muchos problemas y con ellas también encontrar soluciones a esos bloqueos que han podido surgir durante nuestra vida.
De esta manera restablecemos los desequilibrios perturbados en todos los niveles funcionales y prevenimos y conservamos la salud de nuestro cuerpo.

¿Dónde podemos encontrar bloqueos?
Cuando pensamos en bloqueo pensamos en algo físico: “la vértebra se ha salido de su sitio”, dicen algunos. Esto es una forma de explicar que hay algo que no se mueve bien, es decir, que no está haciendo bien su función y por ello está bloqueado.

Si englobamos la salud como la armonía entre los diferentes estados o niveles de nuestro cuerpo, podemos ver que hay 4 tipos de bloqueos que nos pueden afectar en nuestro cuerpo, en nuestra vida:

– Estructural: que podría ser algo más físico, un articulación, un órgano.
– Bioquímico: haciendo referencia a esas carencias o excesos químicos que hacen que las reacciones de nuestro organismo no funcionen correctamente. (Falta de magnesio, de dopamina, de vitaminas,…)
– Emocional: o bloqueos emocionales, son situaciones que a veces somos conscientes, pero otras ni nos hemos enterado que nos han afectado. Esta emoción la guardamos dentro y al no superarla y aceptarla, nos va deteriorando.
– Electromagnético: se refiere por un lado a cicatrices, descompensaciones posturales (ojos, visión y oculomotor; boca, dientes y ATM; plantillas, marcha)

¿Curar o acompañar?
Mi objetivo como profesional de la salud no es curar a una persona, sino acompañar en el proceso de la enfermedad o dolor.
Este acompañamiento esta, en un sentido global, enfocado a resolver los bloqueos que van surgiendo desde las diferentes perspectivas que hemos comentado: estructural, bioquímica, emocional y electromagnética.
Así el paciente encuentra cómo autorregularse y de esta manera, restablecer su salud en las tres vertientes: física, mental y espiritual.

Hoy es el día de las personas
mayores y por eso quiero dedicarles estas palabras.

Nos lo han dado todo, una vida,
una experiencia y llegan al final de sus momentos muchos en la misma situación
que como llegaron al mundo: hay que cambiarles los pañales, darles de comer,
acostarlos, asearles, vestirles, sacarles a pasear,…

En esos momentos, al igual que
los bebes, lo que más necesitan es cariño, sobre todo de las personas más
cercanas, a pesar de que el Alzheimer les impida saber quién es la persona que
está atendiéndoles.

Volviendo a mi lema: “el
movimiento es vida”, es importante tener presente que necesitan actividad
dentro de sus posibilidades a pesar de que se resistan. No se trata de
alargarles la vida, si no de darles una calidad de vida, de hacerles más fácil
el día a día.

Gracias a ellos podemos llevar el
ritmo de vida que llevamos. Hasta hace poco, los abuelos formaban parte del
núcleo familiar y eran indispensables para la educación de los más pequeños. De
hecho, la especie humana es de las pocas, por no decir la única, que ven nacer
a los hijos de sus hijos. Esto es porque cuando nacemos somos los mamíferos
menos preparados para este mundo y necesitamos mucha ayuda.

Por eso los abuelos forman parte de este núcleo familiar.
Y cuando llegan a esa fase de la vida en que se vuelven como niños, es cuando
más nos necesitan. Así que no nos olvidemos de ellos y no los dejemos de lado.
Debemos cuidarlos, estar a su lado y darles todo el cariño del mundo, porque se
merecen todo esto y más.

Como dije en el primer post que
publique del cólico del lactante, hay varias partes para explicar todo lo que
considero relevante. Esta última parte va en relación a los estudios que hay
publicados sobre la eficacia de la osteopatía y las técnicas que con más
frecuencia se suelen aplicar para que los padres sepan que se les va a aplicar
a sus bebes, así como sus efectos en los problemas del sueño, lactancia, llanto
excesivo y otros problemas gastrointestinales.

A) Estudios:
– En un estudio realizado por Heber A. Senger U. con 46 pacientes se
obtuvo alrededor del 55% de mejora en el llanto y la intensidad en niños con
tres meses de cólicos.

– Estudio de Canela M. G.
realizado con 50 recen nacidos de menos de un mes, 30 recibieron tratamiento y
20 no. En comparación se valoró las funciones diarias de comida, vómito,
deglución, llanto y defecaciones. Con esto se observó que la evaluación y el
tratamiento osteopático de los recién nacidos en el período del primer mes de
vida puede ayudar a lograr un equilibrio del sistema gastrointestinal y ayudar
al bienestar del niño y su entorno.

– Gludovatz P. D. realizó un
estudio con el objetivo de averiguar si el tratamiento osteopático puede
influir en la frecuencia e intensidad de los gritos del bebé y proporcionar el
alivio necesario ampliar los periodos de sueño. El grupo tratado mostró
los siguientes cambios estadísticamente significativos: redujo considerablemente
la frecuencia de los ataques de llanto, la duración y la intensidad de los
ataques de llanto y los intervalos cada vez más grandes entre la lactancia
materna.

– En este estudio, Adriana R. N.
pretende evaluar si el tratamiento osteopático para el cólico intestinal tiene
efectos sobre las horas de sueño y episodios de llanto de los bebés. Se ha
observado que el tiempo de sueño ha aumentado por día y el momento en que el bebé
pasa despierto durante la noche se ha reducido, el sueño se interrumpe menos
por noche, además, que el bebé se duerme más temprano y menos horas de llanto.
Por lo tanto, el tratamiento osteopático puede mejorar significativamente los
patrones de sueño de los bebés que sufren de cólicos, ya que ha ayudado a
aumentar las horas de sueño, tanto para el día y la noche, y ha reducido los
episodios de llanto y trastornos del sueño.

B) Técnicas:

Con estos estudios hemos visto
como la osteopatía ayuda en los niños con cólicos y también en niños con otros
problemas gastrointestinales y de sueño. Las técnicas que con más frecuencia se
suelen aplicar son las siguientes:

– Equilibrio craneosacral:
ayudar en el movimiento del líquido cefaloraquídeo así como reducir las
tensiones de las membranas del cerebro.

– Liberación de la SEB
(sincondrosis esfenobasilar): es una articulación que hay en el centro
del cráneo entre dos huesos muy importantes y que su buen funcionamiento es
necesario para que el organismo fluya y se desarrolle con normalidad.

– Agujero magno y liberación
occipital: esta zona está expuesta a muchas tensiones en el momento del
parto y es frecuente encontrar disfunciones en ella.

– Trabajo fascial: la
fascia es como una tela que posee una especie de recuerdo y almacena las
disfunciones.

– Vísceras abdominales:
ayudar en la movilidad y el la circulación de la sangre en el abdomen.

Todas ellas son técnicas
manuales en las que no se agrede en ningún momento al bebé aunque haya
situaciones en las que puedan estar incómodos. Siempre todas ellas con la
intención de colaborar a que el bebé mejore su bienestar y el de los que le
rodean.

Cólico del Lactante. Parte 2